CONSECUENCIAS DE MALA POSTURA AL DIGITAR

CONSECUENCIAS DE LAS MALAS POSTURAS Las principal consecuencia de la mala postura de manos al digitar en la computadora se llama "Síndrome Del Túnel Carpiano"; Es la presión sobre el nervio mediano, el nervio de la muñeca que proporciona sensibilidad y movimiento a partes de la mano. Esto puede ocasionar entumecimiento, hormigueo, debilidad o daño muscular en la mano y los dedos. CAUSA DEL SÍNDROME El nervio mediano proporciona sensibilidad y movimiento a la "región palmar" de la mano (palma de la mano, dedo pulgar, dedo índice, dedo medio y lado palmar del dedo anular). El área en la muñeca por donde el nervio ingresa en la mano se llama túnel carpiano. Dicho túnel normalmente es estrecho, de manera que cualquier inflamación puede comprimir el nervio y causar dolor, entumecimiento, hormigueo o debilidad, lo cual se denomina síndrome del túnel carpiano. El síndrome del túnel carpiano es común en personas que ejecutan movimientos repetitivos de la mano y la muñeca. Digitar en el teclado de un computador probablemente es la causa más común de este síndrome. SÍNTOMAS Entumecimiento u Hormigueo en el pulgar y en los dos o tres dedos siguientes en una o ambas manos Entumecimiento u hormigueo en la palma de la mano Dolor que se irradia hasta el codo Dolor en la mano o en la muñeca en una o en ambas manos Problemas con los movimientos finos de los dedos (coordinación) en una o ambas manos Atrofia del músculo por debajo del pulgar (en casos avanzados o prolongados) Agarre débil o dificultad para cargar bolsas (es una queja común) Debilidad en una o ambas manos CIRUGÍA La liberación del túnel carpiano es un procedimiento quirúrgico en el que se corta el ligamento que está ejerciendo presión sobre el nervio. La cirugía es efectiva la mayoría de las veces, pero depende cuánto tiempo se ha presentado la compresión del nervio y de su gravedad. PREVENCIÓN Evite o reduzca el número de movimientos repetitivos de la muñeca cuando sea posible. Utilice herramientas y equipos con un diseño adecuado para reducir el riesgo de lesiones en la muñeca. Las ayudas ergonómicas, como teclados separados, gavetas para teclados, almohadillas para digitar y protectores de muñeca se pueden utilizar para mejorar la postura de la muñeca al digitar en teclado. Tome descansos frecuentes cuando esté digitando y pare siempre si hay dolor y hormigueo

postura correcta al mecanografiar

Es por ello que debemos tratar de colocar el computador en un mueble con la altura adecuada, que permita colocar los brazos y el cuerpo en una correcta posicion, con las condiciones de iluminacion adecuadas y una distancia prudente desde el monitor a los ojos. La figura 1 muestra la posicion correcta que debe asumirse al usar el ordenador, entre las recomendaciones estan: mantener la espalda derecha, que la espalda forme un angulo de 90 grados aproximadamente con los muslos, que no haya tension en los brazos al colocarlos sobre la mesa, que el monitor este un poco por debajo del nivel de los ojos. Ademas se recomienda seguir la postura correcta al tomar el raton (en caso de usarlo) tal como se muestra enla figura 2, dado que su mala utilizacion se considera una causa potencial del sindrome del tunel carpiano* (o sindrome del tunel del Carpio). Asimismo es recomendable, cuando se usa por periodos prolongados el computador, tratar de tomar descansos de 5 o10 minutos a intervalos de 45 minutos a 1 hora, para colocarse de pie y relajar los musculos del cuerpo evitando asi el estres y la acumulacion de tencion. como usar el mouse

MECANOGRAFIA

Es el proceso de escribir textos alfanuméricos en un dispositivo por medio de un teclado como los que poseen las máquinas de escribir, las computadoras y  las calculadoras.

MECANOGRAFO (a)

 Personas con conocimientos de mecanografía, es decir que, con soltura a una  alta velocidad, sin necesidad de mirar el teclado son capaces de introducir  un texto en un equipo de escribir.

COMO MECANOGRAFIAR, CONSEJOS BASICOS

 

• Colocar las manos sobre la fila a, s, d, f, g, h, j, k, l, ñ, de manera que, respectivamente, los dedos MEÑIQUES se dirijan a las teclas de las letras "a" y "ñ", los ANULARES, a las "s" y "l", los CORDIALES O MEDIOS, a las teclas "d" y "k", y los ÍNDICES abarquen las teclas "f-g" y "h-j", utilizando siempre los dedos PULGARES para la BARRA ESPACIADORA. Similarmente se procede en las otras filas de letras. Esto facilita el acceso prácticamente a todo el teclado con leves movimientos de manos.

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